La clau es troba a la pelvis

El Petit Pont o Setuasana és un gran massatge per a l'esquena i allibera, especialment, la zona alta de l'esquena, les espatlles i el coll, però també la zona lumbar i sacra.

 

Per a què els seus beneficis siguin complets i profunds, és important dominar el moviment de basculació de la pelvis. 

 

Abans d'iniciar el moviment, l'esquena i la pelvis estan en repòs i, sovint, la zona lumbar no arriba a tocar el terra.

 

A la foto es veu la distància que hi pot haver  entre la zona lumbar i el terra. La pelvis està en posició neutral.

 

Abans d'elevar la pelvis (i, després, l'esquena), caldrà endarrerir la cintura ("recollir la cua"), enganxant la zona sacro-lumbar al terra:

 

Aquest gest es mantindrà al llarg de tot el moviment, mentre elevem i baixem la pelvis, i també, si mantenim la postura, al llarg de tot el manteniment. Val a dir que el recolliment de la pelvis s'anirà perdent progressivament a mesura que augmentem l'alçada de la pelvis i, per tant, l'arc de la columna.

 

Aquest gest permet augmentar els efectes beneficiosos de l'asana i evita molèsties lumbars.

 

 

En el següent video es veu el moviment complet:

 

 

 

Etiquetes

Please reload

Entrades recents
Please reload

Cerca per etiqueta
Please reload

Yoga Wu wei Sant Cugat

Truca

645.33.52.63

659.71.30.52

Visita'ns

C. Vallès, 92. St. Cugat del V.

  • Facebook Clean Grey
  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube limpia gris

by Lila