MBSR: Reducció de l'Estrés Basat en Mindfulness.

YOGA RESTAURATIU

SESSIÓ

Es un Programa d’entrenament de l’atenció en 8 setmanes MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) orientat a millorar l’atenció, reduir el malestar o l’estrès i a respondre millor en situacions complexes i en moments difícils.

 

El programa MBSR, creat per Jon Kabat-Zinn a la Universitat de Massachusetts en 1979, és un dels entrenaments de mindfulness més reconeguts i la seva eficàcia ha estat contrastada per a nombrosos estudis científics. Les evidències demostren els seus efectes en generar Resiliència (Reduir l’estrès) i millorar la salut, a més de millorar la capacitat d’atenció i promoure millors relacions interpersonals.

 

És un curs experimental i interactiu que inclou exercicis pràctics d’Atenció i Relaxació, Meditació i Ioga suau, així com explicacions útils sobre les bases de l’estrès, les emocions i el dolor.

 

Es desenvolupa durant 8 setmanes. Consta d’una sessió presencial setmanal de 2,5 h. + 1 dia complert

 

Temàtica de les sessions:

 

  • Consciència Plena i com aplicar-la.

  • Percepcions de la realitat i com ens afecten.

  • El poder de les emocions.

  • Que és la reacció de l’estrès i com  ens afecta.

  • Com respondre adequadament a l’estrès.

  • La comunicació eficaç.

  • La gestió del temps i crear pioritats

  • Integrar el Mindfulness a la vida quotidiana i saber cuidar-se.

 

Durant el programa els participants han de realitzar pràctiques personals amb l’ajuda d’audios amb exercicis de relaxació, ioga i renovació, que realitzaran a casa.

INICI PROPER CURS

9 D'OCTUBRE

Yoga Wu wei Sant Cugat

Truca

645.33.52.63

659.71.30.52

Visita'ns

C. Vallès, 92. St. Cugat del V.

  • Facebook Clean Grey
  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube limpia gris

by Lila